Kỹ thuật bắt bóng cơ bản là nền tảng quan trọng giúp thủ môn kiểm soát tốt các pha dứt điểm của đối phương và xây dựng sự tự tin trong thi đấu. Cùng tin bên lề đi tìm hiểu cụ thể hơn nhé.
Các kỹ thuật bắt bóng của thủ môn
1. Bắt bóng tầm thấp
Mô tả: Được sử dụng trong các tình huống đối phương sút bóng sệt hoặc bóng lăn sát mặt đất.
Kỹ thuật thực hiện:
- Hạ thấp trọng tâm, bước một chân ra phía trước (thường là chân thuận).
- Hai tay mở rộng, lòng bàn tay hướng xuống, tạo hình “chữ W” hoặc “bát úp” để đón bóng.
- Đặt thân người sau bóng, ép bóng vào người hoặc dùng hai tay ôm gọn.
- Đầu hơi cúi về trước, mắt luôn tập trung vào bóng.
Lưu ý:
- Giữ khuỷu tay sát thân để tránh bóng lọt giữa hai tay.
- Dùng phần thân trên hỗ trợ che chắn nếu bóng nảy bất thường.
2. Bắt bóng tầm trung (Bắt Ngực hoặc Ngang Hông)
Mô tả: Áp dụng khi bóng bay ở độ cao ngang ngực hoặc thắt lưng, thường là các pha dứt điểm nhẹ hoặc bóng trả về để có kqbd tốt nhất.
Kỹ thuật thực hiện:
- Đứng vững hai chân hơi rộng bằng vai.
- Hai tay tạo hình vòng cung phía trước ngực hoặc hông.
- Bắt bóng bằng đầu các ngón tay, giữ chắc, rồi nhanh chóng kéo bóng vào người để ôm chặt.
Lưu ý:
- Luôn sẵn sàng chuyển sang tư thế di chuyển nếu không bắt được bóng ngay.
- Không bắt bóng bằng lòng bàn tay phẳng – dễ bật ra.
3. Bắt bóng tầm cao (Bóng Bổng)
Mô tả: Thường gặp trong các pha tạt bóng từ biên, phạt góc hoặc bóng bổng dội ngược từ tuyến trên.
Kỹ thuật thực hiện:
- Thủ môn di chuyển đến điểm rơi bóng.
- Nhảy bật lên bằng một hoặc hai chân, đồng thời hai tay giơ cao hết cỡ.
- Bàn tay tạo hình “chữ W”, mắt không rời bóng.
- Ôm bóng khi đang ở trên không, dùng đầu gối chống để tránh va chạm với đối thủ.
Lưu ý:
- Cần luyện khả năng phán đoán điểm rơi và bật nhảy đúng thời điểm.
- Phải ra quyết định dứt khoát: bắt gọn hoặc đấm bóng giải nguy.
4. Bắt bóng khi đổ người
Mô tả: Áp dụng khi đối phương sút bóng hiểm vào hai góc khung thành hoặc trong các pha cản phá penalty.
Kỹ thuật thực hiện:
- Đổ người về phía bóng bằng vai và hông, không để tay đỡ toàn bộ lực.
- Một tay đỡ bóng, tay kia chặn bóng hoặc giữ.
- Đầu gối hơi co, chân đá sau đẩy thân người hướng về bóng.
- Tiếp đất bằng phần hông và vai, không bằng khuỷu tay hoặc đầu gối.
Lưu ý:
- Luyện phản xạ nhanh qua bài tập chuyền bóng 2 hướng hoặc với bóng nảy.
- Tránh đổ người quá sớm, dễ bị lừa hướng sút.
Cách rèn luyện kỹ thuật bắt bóng
1. Rèn luyện phản xạ bắt bóng
Mục tiêu: Nâng cao tốc độ phản ứng, khả năng xử lý bóng bất ngờ.
Bài tập gợi ý:
- Phản xạ với bóng ném: HLV hoặc đồng đội ném bóng ngẫu nhiên về hai bên, thủ môn đổ người bắt hoặc đỡ.
- Gương – bóng – người: Đứng đối diện gương, quan sát chuyển động bóng ở góc phản chiếu để rèn nhận thức không gian.
- Dùng tường bật bóng: Ném bóng vào tường, bắt lại khi bóng bật ra với góc độ khác nhau.
- Tần suất: 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi 15–20 phút. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm bóng đá số được cập nhật nhanh và chính xác nhất.
2. Tập bắt bóng tầm thấp và trung
Mục tiêu: Giúp thủ môn quen với việc ôm gọn bóng lăn hoặc bay ngang cơ thể.
Bài tập gợi ý:
- Bóng lăn chậm – nhanh: Người tập cùng lăn bóng về hai bên trái/phải để thủ môn di chuyển và bắt bóng sệt.
- Bắt bóng từ tư thế quỳ: Thủ môn quỳ một gối, luyện cách đưa tay ra đỡ bóng và ôm vào người.
- Tập bắt bóng ngang hông: HLV đứng trước mặt cách 5–10m, ném hoặc chuyền bóng ngang tầm bụng – ngực để thủ môn bắt gọn.
- Tăng dần độ khó: Tăng khoảng cách, tăng lực chuyền hoặc tạo độ xoáy khi ném bóng.
3. Tập bắt bóng tầm cao (Bóng Bổng)
Mục tiêu: Phát triển kỹ năng bắt bóng khi nhảy lên – rất quan trọng trong các tình huống phạt góc, bóng bổng.
Bài tập gợi ý:
- Bóng treo tại chỗ: Dùng túi bóng treo cố định hoặc thả bóng từ trên cao, thủ môn bật nhảy bắt.
- Tập với đồng đội tạt bóng: Một người tạt từ biên, thủ môn di chuyển và bật bắt bóng chính xác.
- Bắt bóng trong va chạm: Thêm một hoặc hai cầu thủ đứng gần để mô phỏng áp lực từ đối phương.
Chú ý: Luôn bật bằng một chân nếu di chuyển gấp, hoặc bằng hai chân để có lực tối đa.
Xem thêm: Thông tin kỹ thuật qua người trong bóng đá
Xem thêm: Cách thực hiện kỹ thuật kèm người trong bóng đá
Các kỹ thuật bắt bóng cơ bản không chỉ giúp thủ môn đảm bảo an toàn cho khung thành mà còn là tiền đề cho các kỹ thuật nâng cao như phát bóng nhanh, kiểm soát khu vực hay bắt penalty. Thực hành đều đặn, đúng tư thế và kết hợp với phân tích video thi đấu sẽ giúp thủ môn tiến bộ nhanh chóng.
